この記事を読んでくれている方に最初にお断りしたいことがありま
私は仕事が原因で適応障害という心の病になりました。
でもお医者さんではないので、
ただ適応障害になった1人として、
心の病かもしれないけど、
適応障害になって休職したまでの話も書いたので、よかったら合わせてどうぞ！
心の病は目に見えないので、判断が難しいのが事実です。
しかし心の病になる前に私は体の変化がありました。
残念ながら、私はその体の変化が心の病のサインだと気づかずに、
もう少し早く体の変化に気付いていれば、
最近仕事が辛くてしんどいという方、体の変化はありませんか？
もしかすると心の病のサインかもしれません。
せっかくのサインを見逃してしまうと、
実際にどのような体の変化が、心の病のサインなのでしょうか？
私に起こった体の変化は以下の4つです。
・食欲の低下
・寝つきが悪くなる
・涙が出る
・集中力が落ちる
この4つの変化が同時期に起こりました。
健康な人でも体調が悪い時は起こりそうな体の変化ですよね。
正直これを聞いただけでは、単に体調が悪いだけなのか、
具体的にどれくらいの頻度で、
心の病のサインかもしれない体の変化4つ
①食欲の低下
食欲の低下って夏バテだったりとか普通に元気なときでも頻繁に起
私も健康なときから頻繁に起こっていました。
私の場合は1ヶ月周期で食欲が変化していて、
適応障害になる直前に起きた食欲の低下も、
しかし、
それは食欲の低下が「仕事中のみ」起こっていたことです。
お昼ごはんは食欲がないけど、
私は仕事が原因で適応障害になったので、「仕事中のみ」
食欲の低下があるという方は「いつ起こるのか」
決まった場所・
心の病のサインと考えていいかもしれません。
②寝つきが悪くなる
これも普段からありがちな症状ですよね。
「明日のプレゼンが不安で夜眠れなくて困る」とか、
私も適応障害になる直前は寝つくのに1〜2時間かかっていました
普段は寝つきがかなりいい方で、5分以内には寝られるタイプでし
このときに少し「あれっおかしいかもしれない？」
しかし普段から寝つきが悪い人は、
そういう場合は「夢」に注目してみてください。
普段とは違う夢にうなされていませんか？
私が適応障害になる直前は仕事の夢にうなされていました。
最近同じ夢でうなされているという場合は要注意です。
③涙が出る
これは普段あまりない症状なので、
例えば涙が出るほど仕事が辛い場合は、
上司に相談できるのであれば、
そんな相談ができない状況であれば、
そんな人も周りにいない状況であれば、
私は仕事が終わると涙が出るという症状がありました。
特に悲しいわけではないのに、
症状がひどくなる前に早めに対策することで、
④集中力が落ちる
いつも集中力なんてないよ！という方も多いかもしれません。
ただ、
たとえばルーチン化している仕事はなにも考えなくても手が動きま
そのルーチン化している仕事に対しても「集中力が落ちているな」
集中力が落ちてる目安として、「普段の倍以上」
私は仕事に行くと毎朝今日やることのリストを作っていたのですが
いつもは10分くらいで出来上がるのが30分かかるようになりま
別にサボっているわけではないのに、
最近仕事が捗らないと感じたら、
体の変化、何個当てはまれば危ない？
今までお話しした体の変化にあてはまるものはありましたか？
何個当てはまったら心の病を疑ったら良いのでしょう？
私は①食欲の低下→②寝つきが悪い→③涙が出る→④
の順で体の変化が起きました。
ただ、人によって順番は違うと思います。
一つの目安として、③涙が出るの症状が出たら、
もう一つの目安として、症状が2つ以上ある場合
心の病の疑いがある場合、どうしたらいいの？
すでに涙が出る症状があったり、2つ以上体の変化があてはまる場
一番オススメなのは「思い切って病院に行く」ことです。
精神科の病院って行ったことないし、
私もそうでした。
精神科ってこと患者さんも待合室で叫んでたりとかするのかなぁ…
先生に診てもらって、
しかし実際に行ってみるとキレイな待合室で、
「精神科の病院」ということに躊躇をしているのであれば、
心の病も風邪と同じ病気なので、
最初は勇気がいりますが、
勇気を出して行ってみようという場合は、必ず予約をしてください。
精神科の病院は要予約の病院が多いです。
電話も勇気がいるという場合はネットで予約できるクリニックもあるので、探してみましょう。
いきなり病院というのはハードルが高いという人は必ず「
人に相談をするだけで、
誰かに相談することも勇気がいりますよね。
しかし心の病は悪化すればするほど、回復に時間がかかります。
手遅れになる前にできることをしましょう。
まとめ
心の病は目に見えないので、気付きにくいと思います。
また他の病気よりも病院にいくハードルが高いので、
私もその1人でした。
そして今は仕事が原因で適応障害と診断されて、
そしてあのときもっと早く病院に行っていればよかったと後悔して
適応障害になる前に、
これを読んでくれている方には同じ後悔をして欲しくないです。
ただでさえ精神的に辛い状態で、病院にいく、
でも今なにもしないで後悔するより、
体の変化に早く気付いて良かったと笑える未来がきますように。
